Лятото стартира и само след няколко дни ще можем да се радваме на морето.

След дългия период на социална изолация обаче килограмите май са в повече. Не се страхувайте, ако трябва да смъкнете скоростно до 7 килограма има решение. Спазвайте диетата, която редува дни с напитки, плодове, зеленчуци и протеини.

Последователност:

1 ден: Разрешени са течности под формата на вода, зелен чай, леки бульони, кефир, но не и алкохол, като нека се разберем бирата също има алкохолно съдържание.


2 ден: Разрешено е да се ядат всякакви зеленчуци, освен картофи. Зеленчуците се ядат сурови или варени.

3 ден: Разрешени са течности под формата на вода, зелен чай, леки бульони, кефир.

4 ден: Разрешени са всякакви плодове, различни от банани, грозде, круши и пъпеши.


5 ден: Разрешено е да се яде варено птиче месо, риба с ниско съдържание на мазнини. Използвайте също ферментирали млечни продукти.

Close-up pouring water from bottle into glass on blue background


6 ден: Разрешени са течности под формата на вода, зелен чай, леки бульони, кефир.

В дните за напитки са разрешени само здравословни течности. Не се препоръчва пиенето на сода или пакетирани сокове. Що се отнася до кефира и други млечни продукти, те да имат ниско съдържание на мазнини.

Важно е след като сте постигнали целта си да не се втурвате отново към обилно хранене, внимавайте колко са калорични нещата, които поглъщате, за да запазите формата си и да не се окаже, че седмица след диетата вече сте набъбнали с 14 кг.