Проблемите в интимната сфера се често срещани, могат да са от най-различен характер и не бива стигмата около тях да ни кара да изпитваме срам, вместо да търсим решение. Факторите, които влияят на сексуалния застой, са много: биологични (напр. хормонални), психологически (депресия, тревожност) или социални (натиск от партньор, конфликти във връзката). В случай че сексуалните ви проблеми са от по-комплексен вид, съветваме ви да се консултирате с професионалист, който ще ви помогне да откриете най-добрия ход за действие спрямо индивидуалната ви ситуация.
Тази статия, от своя страна, цели да ви даде няколко по-семпли, практични и лесно изпълними съвети и идеи, които да приложите в интимния си живот.
№1 Разширете дефиницията си за “секс”
Много хора имат доста ограничен поглед спрямо дефиницията за секс, но независимо какво ни казват учебниците по биология, сексът може да означава различни неща. Изследвания сочат, че хората с по-тесногръдо възприятие са цялостно и по-незадоволени в тази сфера от живота си. Приемайки, че сексът може да придобие различни форми, ще ви осигури повече възможности за удоволствие и свързване, особено ако партньорът ви не е предразположен за традиционен секс, но е отворен за алтернативни дейности.
№2 Експериментирайте с интимни играчки
Един от най-сигурните начини да добавите прясна доза вълнение в леглото е да експериментирате с разнообразни интимни играчки или еротично секси бельо. По този начин не само ще разчупите рутината си, а и ще помогнете в разрешаването на проблеми като загуба на сексуален интерес, в случай че вие или партньорът ви изпитвате спад в желанието ви за интимна близост. Играчките също са чудесен метод за опознаване на собственото ви тяло, предпочитанията и стимулациите ви.
№3 Обръщайте внимание на детайлите
Никой детайл не е тривиален в контекста на позитивното сексуално преживяване. Фактори, които могат да изглеждат незначими на пръв поглед, като подготвяне на подходяща и романтична обстановка, музика и свещи, в действителност целят да освободят съзнанието и съответно тялото. Освен това, вглеждането в детайли може да ви даде важни насоки за това какво харесва и не харесва партньорът ви, което впоследствие ще допринесе за по-задоволителен сексуален живот. Разбира се, вманиачаването по детайлите и перфекционизмът не са здравословни, ще ви напрегнат и отклонят от реалния интимен акт, което няма да ви позволи да се отпуснете и да се насладите на преживяването.
№4 Пробвайте Кегел упражнения
Все по-популярните Кегел упражнения се славят с благоприятен ефект върху разрешаването на редица сексуални проблеми както при жените, така и при мъжете. Потенциалните ползи от упражненията при жените включват повишено сексуално желание, подобрение във функциите на женските полови органи и облекчаване на болките по време на секс. Упражненията Кегел трябва да се практикуват редовно и по правилен начин, ако искате да извлечете максимума от тяхната помощ, но прекомерното упражняване крие потенциални негативни рискове. Съветваме ви да проучите внимателно плюсовете и минусите, да се консултирате с експерт и да инвестирате време в изучаването им, тъй като те не са подходящи за всеки организъм и грешното им изпълняване може да доведе до усложнения.
№5 Научете се да обичате тялото си
Понякога главната причина за проблеми в секса е колкото комплексна по характер, толкова и елементарна. Негативното възприятие спрямо собственото ви тяло несъмнено ще афектира интимния ви живот, ще внесе тревожност, липса на желание, както и напълно излишни и разсейващи мисли по време на секс, които ще ви попречат да изпитате удоволствие. Борбата с боди имиджа определено не е за подценяване, а методите за справяне са най-различни – при някои ключът е фитнес и хранителен режим, при други – терапия, а понякога най-добрият подход е да промените вижданията си за това кое е “нормално”, що се отнася до красотата. Каквото и да работи при вас, здравословното повдигане на самочувствието несъмнено ще се отрази позитивно, както на психичното здраве и социалните ви интеракции, така и на сексуалния ви живот.
Източник: www.passion.bg
Платен материал
